witaminy w

[...] i zamiast przytyć w sęsie tkanki mięśniowej to przybyło mu sporo tłuszczyku i stał się bardzo "misiowaty". Do treningach i meczach dostajemy tylko wapno i jakieś witaminy (zestaw kilku w formie napoju coś w stylu plusha do rozpuszczania). Dostajemy też tą glucozaminę ale to nie z olimpu i to raz w tygodniu. Czyli rozumiem to tak [...]

[...] monohydrat kreatyny (5g przed treningiem, 5g po), glutamina (5g przed, 5g po), BCAA (5g przed, 5g po). Po za tym od dłuższego czasu przyjmuję omega3 i Multisport witaminy+minerały z Olimpu. Używam WPC, WPI. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przez ostatnie tygodnie byłam na 1800kcal (chciałam się lekko zredukować, makro mniej [...]

[...] 13.00 drugi trening godzina 14.30 trzeci posilek tutaj nie mam pomyslu godzina ~17.30 obiad domowy (w zaleznosci od tego co bedzie zrobione) godzina 20.20 chleb, ryba z puchy, 1 pomidor, owoc (jakies sugestie?), słonecznik 100g godzina ~22.00 ?? nie mam pojecia do tego mozna dodac odpowiednie witaminy i jakies suplementy. prosze o poprawki :)

W tym zrzucie z dziennika zywieniowego nie uwzglednialem wogole warzyw ktore naturalnie sa w diecie. Takze witaminy beda z warzyw ktorych spozywam cala gamme. Jesli chodzi o oliwe to rozloze ja na caly dzien, jak sie skonczy to kupie olej lniany. Czym podbic kalorie niebialkowe?pistacje? Jezeli codziennie biegam, jezdze na rowerze to czy z wegli [...]

Jakie polecacie witaminy, coś na regeneracje ? do cyklu w moim przypadku

Dieta: Coz, jak wiadomo w sportach walk trzeba dbac o dobry podaz bialka jak i Weglowodanow. Standardowa dieta: 1. 3-4 jaja cale/80gr owsianki/ 20gr rodzynek 2. Bialko + owoce 3. Ryz/Kasza/Kuskus/Makaraon + 200 gr Kuraka/wieprza/ryby + warzywa 4. Uwielbiam shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz [...]

[...] metabolizm, jednak to nie wynik fizjologicznego dzialania, lecz patalogicznego lekkiego zatrucia.Wdodatku istenieja podejrzenia rakotworczego dzialania tego zwiazku. Co do witaminy c, to pozostalbym przy dawkach 200 mg co 2,5 godziny, a w celu obnizania kortyzolu zastosowal np. glutamine. Przyjmowanie wit c w dawce wiekszej niz 200mg , [...]

[...] te pierwsze 2tyg nie koniecznie bedzie przyjemne... ale bedzie szybka poprawa bo zadziała pamiec miesniowa. wydaje mi sie ze zbilansowana dieta, ewentualnie uzupelniona w witaminy, omege 3 czy bialko bedzie rozsadnym rozwiazaniem i nic wiecej na razie nie potrzebujesz. tak samo z termogenikami. odpalisz jak bedzie zastój w osiaganych celach, [...]

dobra ;D mam następne pytanka ;D 1 .czy ww z carbo wliczać w bilans btw ? 2 . jeżeli mam MM ,i pije tran z wątroby wieloryba to dokupić jakieś witaminy aby polepszyć efekt??

Efekt motyla Yeavinie najlepsze witaminy i minerały to te z pożywienia. Człowiek się do nich przyzwyczaił od setek lat i tam ich poszukuj głównie. Jeśli jadasz produkty które zawierają je w odpowiednich ilościach to nie musisz się suplementować. Suplementacja tego rodzaju produktami jest głównie piętnowana przez firmy które na nich zbijają kasę. [...]

oplaca. Ale jak piszesz, ze malo warzyw jesz, to bardziej multiwitamine kup. witaminy 2, witamina c jedna. 2 do sniadania multi c jedna po treningu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-08 11:42:07

[...] w smaku białka. Mimo moim obaw zamówiłem ostatnio 100% Whey Protein czekolada mleczna i Anabolic Whey banan i oba są w smaku znakomite. Ostatnio chyba były badane i ilość białka w normie. Melatonina która mam działa na mnie dopiero w potrójnej dawce. Miałem też ich witaminy, czosnek i parę pierdół, których działanie jednak trudno oceniać.

[...] dostawal te zastrzyki...podobno nieprzyjemnie....a moze to byc spowodowane np niedoborem magnezu w organizmie- ktory w ma spore znaczenie dla kurczliwosci miesni- kup sobie magnezin- z 6 zeta, a magnez jest poza tym uzupelnij wszystkie witaminy. a co trengu brzucha, to zmniejsz ilosc powtorzen, ale wykonuj je z dodatkowym obciazeniem.pozdrowki

[...] Ale nie jestem w stanie wszystkiego określić dokładnie. Musisz sam trochę pokombinować, postarać się sprawdzić w jakim stopniu taka dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. Masz zamiar stosować takie zalecenia przez dłużczy czas, więc powinieneś poświęcić chwilę by wszystko było dobrze zaplanowane, również w [...]

1. 12 tabs + novedex XT 2. kreatyna tak, booster j/w 3. nie potrzeba, witaminy, lecytyne etc starcza. 4. nabierasz jakas duza bo wygodniej, bijesz 0.6 w udo, dupa 0,7/8

tu masz dobra opcje witaminy c 1000mg w jednej tabletce http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html

podstawa to jakies witaminy wez takie na jakie budzet pozwala, zma jak najbardziej na noc na lepszy sen i regeneracje, do tego jakas kofeinka w kapsach jak chce ci sie spac, mozesz sprobowac rowniez beta alanine. Dobrym pomyslem bedzie godzinna drzemka jak wracasz z pracy po 15 oszamaj cos i uderz w kime na godzinke po drzemce jakas kofeinka albo [...]

[...] większy nadmiar kalorii cie nie będzie podlewał to prócz diety możesz sobie taką odżywkę wypić. Odżywki generalnie służą do uzupelnienia diety. 2. Bcaa mi się wydaje że wystarczy, miałem glutamine ostatnio pierwszy raz w życiu i ostatni, witaminy ja osobiście stawiam na komplexy np olimpu dla sportowców, i nacodzien magnez z potasem,lecytyna.

Jest sens łączyć BCAA z białkiem? BCAA planowałem dopiero przy redukcji. Witaminy biorę swoją drogą(Olimp Vita-min multiple SPORT). A co z White Flood'em? Ile czasu można przyjmować? Kiedy najlepiej zacząć? Coś do niego dołożyć? Z kreatyną - tak jak pisałem - poczekam do lutego, chciałbym żeby starczyła na cały cykl masowy. Zmieniony przez - [...]

[...] zadowolenia he i aeroby naczczo najlepiej długo z 60 min bo widać efekty praktycznie z dnia na dzień a o katabolizm sie bym nie martwił aż do 10% bf i dużo wody 5-7litrów witaminy itd by wywalić z ogranizmu toksyny itd ew sauna czy basen jak tam lubisz niechce tu dużo mówić bo pewnie sporo wiesz ale moze cos ci pomoże z tego co napisałem